3 exercices de yoga pour une respiration plus ample et efficace
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3 exercices de yoga pour une respiration plus ample et efficace
Le Dr Lionel Coudron, médecin, professeur de yoga et auteur de "Yoga Thérapie, traiter les troubles respiratoires" (éd. Odile Jacob), propose des exercices de yoga centrés sur la respiration.
Nov 4, 2021
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La respiration 4/2/6 aide à calmer le système nerveux et à ramener de la douceur dans le corps. Inspirez sur 4 temps… Retenez sur 2… Expirez sur 6 🍃 Ce simple geste change tout : le rythme cardiaque s’apaise, la pensée ralentit, le corps se dénoue. 💛 Extrait du programme Rayonner après 50 ans avec Éléonore Gratton. ✨ Essayez dès maintenant, puis dites-nous : comment vous vous sentez après cette respiration ? #RayonnerApres50Ans #EspritYoga #YogaDuSouffle #RespirationConsciente #BienVieillir #V
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La respiration 4/2/6 aide à calmer le système nerveux et à ramener de la douceur
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La cohérence cardiaque, c’est quoi? Un exercice de respiration simple pour réguler ton stress et retrouver ton calme intérieur. Comment faire? Inspire sur un compte de 5 secondes, expire aussi sur un compte de 5 secondes, pendant 5 minutes, 3 fois par jour ✅ Les bienfaits? • Moins de stress et d’anxiété • Meilleur sommeil • Plus de clarté mentale • Baisse de la tension artérielle • Meilleure gestion des émotions • Plus d’énergie au quotidien C’est gratuit, facile et super puissant! Retrouve cett
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