Les ischios-jambiers : leur nom expliquent en partie leur fragilité, ils sont bi-articulaire, traversent les jambes et l’ischion, l’articulation du genou et bassin. Les muscules bi-articulaires sont plus sensibles aux déchirures, car plus de tensions leur sont soumises par le jeu de 2 amplitudes articulaires sur les étirements et Contractions excentriques notamment.
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