Your How-To Smith Machine Bench Press Guide - Why, Form and Tips
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Your How-To Smith Machine Bench Press Guide - Why, Form and Tips
Do you want to improve your bench press, build your chest or bench press while overcoming shoulder problems? These are all good reasons to do the Smith Machine Bench Press. Using the Smith Machine makes this more of a ...
Jul 24, 2019
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Trésor | Coach sportif / Nutritionniste & Athlète on Instagram: "Tu bloques sur ton développé couché ? Fais attention à ça ❌ : ❌ Pousser la barre complètement verticale, voire vers l’avant, éloigne la barre de tes épaules et augmente le bras de levier, ce qui rend le mouvement plus difficile. ✅ Cherche une trajectoire légèrement vers l’arrière (sans exagérer), afin de garder la barre au-dessus des épaules et produire plus de force. 📚 McLaughlin, 1984 🎯 À appliquer dès ta prochaine séance : ✔️
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Trésor | Coach sportif / Nutritionniste & Athlète on Instagram: "Tu bloques sur ton développé couché ? Fais attention à ça ❌ : ❌ Pousser la barre complètement verticale, voire vers l’avant, éloigne la barre de tes épaules et augmente le bras de levier, ce qui rend le mouvement plus difficile. ✅ Cherche une trajectoire légèrement vers l’arrière (sans exagérer), afin de garder la barre au-dessus des épaules et produire plus de force. 📚 McLaughlin, 1984 🎯 À appliquer dès ta prochaine séance : ✔️
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Ton développé couché te paraîtra plus simple après ça ! Un des points qui limite souvent le développé couché, c’est la mobilité thoracique / pontage et la capacité à bien placer ton dos et tes épaules. Travailler cet exercice te permettra : ✔️ d’optimiser ton amplitude → moins de trajet = plus de facilité pour pousser la barre ✔️ d’améliorer ta respiration et ton inspiration pendant l’effort Pour ta prochaine séance, tu peux utiliser : 1️⃣ Un tapis 2️⃣ Un tube en mousse, un wallball ou un banc 3
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Ton développé couché te paraîtra plus simple après ça ! Un des points qui limite souvent le développé couché, c’est la mobilité thoracique / pontage et la capacité à bien placer ton dos et tes épaules. Travailler cet exercice te permettra : ✔️ d’optimiser ton amplitude → moins de trajet = plus de facilité pour pousser la barre ✔️ d’améliorer ta respiration et ton inspiration pendant l’effort Pour ta prochaine séance, tu peux utiliser : 1️⃣ Un tapis 2️⃣ Un tube en mousse, un wallball ou un banc 3
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