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Estos son los 3 tipos de vendaje que utilizamos los porteros de fútbol sala para proteger dedos y muñecas, para evitar lesiones y sentirte seguro, tanto en entrenamientos como en partidos. En el vídeo te explico paso a paso cómo vendarte, usando el Tape y el Pre-Tape, que son los que yo utilizo siempre por su durabilidad y agarre. 👉 Tipo 1: Vendaje de muñeca 👉 Tipo 2: Vendaje muñeca pulgar 👉 Tipo 3: Vendaje completo refuerzo en la palma para el impacto Sígueme para más contenido de porter

🙌 Hoy te voy a contar cómo mejorar la calidad nutricional de un plato con sándwiches de miga 🥪😍! 🙋🏼‍♀️ Como ya saben, yo no promuevo la restricción. Así que los sándwiches de miga van a quedar, pero vamos a reducir un poco la cantidad. ☝️ Y también vamos a sumar… ✅ Rúcula 🌱 para aportar fibra ✅ Repollo 🥬 para aportar fibra ✅ Tomates cherry 🍅 para portar fibra ✅ Y aceitunas 🫒 para aportar grasas buenas y fibra 👀 Apoyás este cambio? Cómo lo hubieras modificado vos? ⚠️ Aclaro por las duda

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