Smith Machine Bench Press
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Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press instruction video & exercise guide! Learn how to do smith machine bench press using correct technique for maximum results!
Sep 16, 2009
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Trésor | Coach sportif / Nutritionniste & Athlète on Instagram: "Tu bloques sur ton développé couché ? Fais attention à ça ❌ : ❌ Pousser la barre complètement verticale, voire vers l’avant, éloigne la barre de tes épaules et augmente le bras de levier, ce qui rend le mouvement plus difficile. ✅ Cherche une trajectoire légèrement vers l’arrière (sans exagérer), afin de garder la barre au-dessus des épaules et produire plus de force. 📚 McLaughlin, 1984 🎯 À appliquer dès ta prochaine séance : ✔️
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Trésor | Coach sportif / Nutritionniste & Athlète on Instagram: "Tu bloques sur ton développé couché ? Fais attention à ça ❌ : ❌ Pousser la barre complètement verticale, voire vers l’avant, éloigne la barre de tes épaules et augmente le bras de levier, ce qui rend le mouvement plus difficile. ✅ Cherche une trajectoire légèrement vers l’arrière (sans exagérer), afin de garder la barre au-dessus des épaules et produire plus de force. 📚 McLaughlin, 1984 🎯 À appliquer dès ta prochaine séance : ✔️
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Ton développé couché te paraîtra plus simple après ça ! Un des points qui limite souvent le développé couché, c’est la mobilité thoracique / pontage et la capacité à bien placer ton dos et tes épaules. Travailler cet exercice te permettra : ✔️ d’optimiser ton amplitude → moins de trajet = plus de facilité pour pousser la barre ✔️ d’améliorer ta respiration et ton inspiration pendant l’effort Pour ta prochaine séance, tu peux utiliser : 1️⃣ Un tapis 2️⃣ Un tube en mousse, un wallball ou un banc 3
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